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      發布時間:2020-03-30 08:36:00 來源:
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      吉林體院專業教師帶你居家健身——八極拳

        疫情防控期間,大家都宅在家中,減少了出門。為豐富居家文化生活,倡導科學鍛煉,提高自身免疫力,吉林體育學院武術與傳統體育學院教師張蕾,為您講解和示范“八極拳”。一起練起來吧!


       

      1.撐拳

      要點:碾腳轉腰,力達拳面,目視沖拳方向。

       

      2.插掌

      要點:碾腳轉腰,力達掌根,目視插掌方向。

       

      3.降龍

      要點:進步震腳,轉腰沖拳,力達拳面,目視沖拳方向。

       

      4.伏虎

      要點:兩小臂劃弧,碾腳轉腰按掌,目視按掌掌方向。

       

      5.劈山掌

      要點:兩臂劃弧,進步震腳劈掌,目視劈掌方向。

       

      6.探馬掌

      要點:兩臂劃弧,兩掌左右交替探出,力達指尖(兩張共交替探出3次)目視探掌方向。

       

      7.二郎擔山

      要點:兩拳立圓橫打,拳心向上;變弓步,左為架掌,右掌橫擊,目視右掌方向。

       

      8.砸拳橫擊

      要點:左拳砸擊,拳心向上,右拳抱于腰間;左拳胸前合肘后,變左弓步,右拳橫擊,目視前方。 
    4.  

      (責任編輯:

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